歌って踊れる双子ママ、りーぽんです。
がんサバイバーでYouTubeもあります。
フィットネスインストラクターをやっておりまして、運動・食事・睡眠・メンタルヘルス・美容の５本柱でのトータルな健康活動を発信していきます。
しばらく、運動について書いていこうと思います！
このブログは、運動習慣の無い方に見つけて欲しいって思いながら書いています。
年末年始にサボっていた【腕立て伏せ】を久しぶりに再開…
勿論膝つきバージョンですが…
1/4→１０回
1/5→１２回
この回数を、多く感じるか少なく感じるかは、読んでくださっている方によって変わります。
元々私は、２２回やれていた過去がありまして…(22回を22日間やるとゆうプッシュUPバトンとゆうやつをやりました)、多分全力で頑張ったらもう少しやれそうなのですが、いきなり回数増やしても肩とか首とか痛めそうなので…と言うか、現状無理と判断して、、、←(*´ﾉ∀`*)
なので、皆さんがやってみた時に
５回できた！６回できた！１回だったー！…ここからスタートで、全く問題無いです！！
ゼロじゃ無いんです。
１回でも、大胸筋とゆう胸の前側の筋肉に…今まで与えたことの無い刺激を与えて、からだが目覚めて行く始まりのサインを送ったことが、すべての始まりなのです！！
１回を毎日やってるうちに、２回行けそうな気がしてきますよ！
その時に、２回やってみましょう( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )！！
皆さんも、ちょっとやってみてください😚
何回できましたか？？
無理は絶対にしないでください(^3^)/
まずは、今できる回数を今できる強度と難度でやってみよう！！！
ご自身の体力レベルを知ることが、第一歩です。
無理して深く肘を折らなくてもOKです！
まずは、できるとこまで！
筋トレに迷ったら、まずはとにかくデカイ筋肉を鍛えましょう！
スクワットや、腕立て伏せなどです。
明日も、またやりましょうね！！！
この【ちょっと筋トレ】を動画にして次回はブログに貼り付けますので、
今までより多い回数のプッシュUPをやる時に、流しながら一緒にやってみてください！
１人でやるより、絶対に回数できますから(^з^)-☆不思議だよねぇ。グループエクササイズやパーソナルトレーナーとのワークアウトの素晴らしいところは、その魔法みたいな相乗効果にあります。
辛くても続けられたり、楽しめたり！！
人間の行動は、脳が支配しているわけですから、鋼鉄のメンタルを持っている人以外は、誰かの力や何かの作用を利用しまくるのが正解だと思います。
それは、心が弱いとか、やる気がないとか、そうゆうのとは違います！と、力強く否定しておきたいところです。
今日、何回腕立て伏せできたか………忘れないためと、モチベーションUPのためにも、良かったらコメント欄に回数を書いたりしてみてください！
それでは今日は、ここまで
