りーぽんと健康になる日記

濾胞性リンパ腫になった経験から、誰でも簡単にできる心と体の気楽な健康活動を発信していくBLOGです。

後悔しない人生を生きるために、今すぐやるべきこと

明日、世界が終わるとしたら

 

あなたは残された時間で、何をしますか?

 

私は…

双子と実家に帰って、両親と過ごしたい。

 

なんだか極端な話ですが

現実世界には終わりと言うものが

何らかの形で存在していて、

 

それでも終わりを見たくない人間は

終わりがあることを忘れて生きているわけです

 


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寝て、起きたら
私は行動の人になります

 

環境は、変えた
行動も、ちょっとは変えた
もっと行動を変える

 

明日、世界が終わっても

絶対に後悔しない


大切な人と大好きなことしかしない
幸せな人生を、ここから生きる


そのための行動"しか"しないって決めた

 

おやすみなさーい😃✨

大人の【YouTube演劇部】再始動!

人生に張りを持たせるためには

何歳になってもやりたいことをやることが大切

 

好きなことを、最優先に

最良な選択の先に、それぞれの幸福感が存在するのだと思います

 

 

2/22にリリースしておりました

ダウンロード演劇

REECHイッパツ!企画

「キョクタンハナシ-極端な譚-」が

GWを機に全編無料公開となりました!

 

【REECHイッパツ!企画】
「キョクタンハナシ-極端な譚-」
YouTubeチャンネル

「シコウノラボ」にて全三話を無料公開中!


【ダウンロード演劇】

『キョクタンハナシ-極端な譚-』第一話

 極めて言語が不安定
【ダウンロード演劇】『キョクタンハナシ-極端な譚-』第一話 極めて言語が不安定 - YouTube


【ダウンロード演劇】

『キョクタンハナシ-極端な譚-』第二話 

 極めて微妙なエトセトラ
【ダウンロード演劇】『キョクタンハナシ-極端な譚-』第二話 極めて微妙なエトセトラ - YouTube


【ダウンロード演劇】

『キョクタンハナシ-極端な譚-』第三話

 極めた論理の生きる道
【ダウンロード演劇】『キョクタンハナシ-極端な譚-』第三話 極めた論理の生きる道 - YouTube

 

【購入方法】
シコウノラボポータルサイト SHOP | シコウノラボ


および「BASE」 シコウノラボ
にて全三話(おまけ映像つき各500円)

上演台本(三話まとめて1000円)でダウンロード販売中!

各サイトの購入ページにて会員登録後(またはゲスト扱いで)購入手続きをお願いいたします。


お支払いはサイトの決済方式上、

基本的にクレジットのみとなっております。
もしクレジットカードを使用せず(または会員登録せず)にご購入をご希望の方は進藤まで直接お声がけください。


また、ファイルを直接データとしてダウンロード、という性質上基本的にはPCでのダウンロードを推奨しております。

スマートフォン非対応ではありませんがおすすめ致しません。


また、

「三話合計で再生数が1500回を超えたらREECHイッパツ!企画第二弾!」という目標を掲げておりますので、ご視聴・拡散・高評価・チャンネル登録・感想のコメント・ご購入、どれか一つでも、何卒よろしくお願いいたします!

 

 

4月から更年期症状の相談飲み会をオンラインで始めます

突然ですが、言論の自由!!

4月から週に一回だけ、更年期症状で悩んでいる皆さんの相談飲み会をYouTubeライブを使って始めようと思い立ち、これを書いています。

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いつ?

→→→→毎週水曜日21:30〜22:30(最長23:00まで延長)

www.youtube.com

 

私がなぜ、更年期相談飲み会を始めるのか?

→→→→講座終わりの質問タイムでは、足りないと感じたから

 

りーぽんは更年期と生きがい感を取り扱う「NPO法人ちぇぶら」で

更年期と生きがい感についての認定ファシリテーターです。

講座を開催した時に、質問時間が足りなかったり…終わってからお話を聞いていても、全ての方のお話を最後まで聞く時間を確保するのが難しいと感じました。

かと言って、私が全ての方に並走して、お悩みが解決するまで個別に寄り添わせていただくことは、到底できない・・・!!あ!!YouTubeライブだ!!となりました。

それなら、講座の終わりにもご案内できるし、YouTubeからその存在を知った方がいらっしゃれば、講座を案内して、リアルやZOOMで受けていただくことで、より理解が深まるんじゃないかと思いました。

 

参加すると、どんな良いことがあるんだい?

→→→→孤独感からくる不安な気持ちを解消!

 

メインは、孤独感の解消です。

誰にも言えない…特に、誰かに聞いて欲しい!とか、言いたいのに言えない気持ちほどしんどいことはないと思います。また、自分だけなんじゃないか?とか、この辛さをなんとかしたい!とか、吐き出すことで楽になることを吐き出していただければ、モヤモヤがはれることもあると思います。客観的に見ることができたりすると、より解消される可能性もUPするのではないか?と考えます。

私にお応えできることはその場でお答えしますし、ちょっと確認が必要とか、それは診断行為だなってゆうことには、都度対応して行きます。お気軽にご参加ください

 

 

どんな人に参加して欲しいか?

→→→→更年期症状やPMS症状に困っている本人やその周りの方、プレ更年期の方

更年期症状が出ている方と言うと、40代中盤〜50代中盤というイメージだと思いますが、PMS症状は毎月の生理の前に感じるものですし、産後の母体に直撃する様々な不調もホルモンレベルの変動からくるわけですし、婦人科系のがん発症により…手術で卵巣を摘出された方は、そこから強制的に更年期症状と共存していかなくてはならないことになるわけなので、本当に様々な年齢層の方にご参加いただきたいです。

また、男性のご参加もお待ちしております。

まだまだ「自分、更年期っす!辛いっす!」と、胸を張って言える人を増やしている真っ最中なので、人に言えない悩みや…身近な人だからこそ言えないことなどあると思います。YouTubeライブなら顔も名前も匿名なので(いや、私は出してますけどね)、実際の講座で質問するよりも、気軽に質問したり…日頃のぐちを書いたり、同じような症状で悩んでいる人たちと繋がることができたり「変なアドバイスなんて要らない…とにかく、話して聞いて欲しいだけなのよね」…なんていうこともあると思いますので、それを解消したり。

週に1回、このコミュニティがあるということが、「終わりが必ずくる《更年期症状からくる不調》を乗り越えるためのスイッチ」になったらいいなと思っています。

「更年期症状について、知りたい」と言う想いの方のご参加も、もちろんOKです

www.youtube.com

 

具体的に、どんな内容になりそう?

→→→→その日の参加者さんによりけりだと思います

 

YouTubeライブとうものを、何度かやらせていただいているのですが…

参加者さんからのチャットによって、その日の内容は色々になると思います。

精神的なこと、身体的なこと、いま実際に困っていること、これは病院に行った方がいいのかしら?とか、書いていただけたらと。

私は医療免許を持っていないので、診断行為に当たることはできません。

そして、それはチャットを寄せてくださっている皆さんも同じです。

そこだけお気をつけください。

あと、良かれと思って励ました言葉が、受け取り方次第ではネガティブな言葉に伝わってしまうことも、往往にしてあるものなので…「解決しよう!」というテンションで他の方とのやりとりはご遠慮ください。

それ以外であれば、ぜひコミュニケーションをとっていただけたらと思います!

また、毎週やるわけなので、月に1回くらいはゲストをお呼びしての対談形式だったり、トークテーマを用意する回とかも、たまにはやろうかなとも思っています。

 

その他に、言っておきたいことはありますか?

→→→→私の、更年期講師として、ファシリテーターとしての経験値を上げる場でもあるとゆうことも、ご承知おきください。

 

どうゆうこと???と思われた方もいらっしゃるかもしれませんが・・・

このライブでのやり取りにより、私の持っている知識がしっかりと定着していくはずです!そこも狙っています。アウトプットすることが、最大のインプット。

また、ここで知った更年期症状や困りごとは、今後のりーぽんの更年期講座で実例として登場する機会があるかもしれないと言うことも、ご承知おきください。

もちろんその際には、名前など…個人が特定されるようなことは、一切公言しませんのでご安心下さい。

 

注意点

→→→→診断行為になる、またはそれに準ずることは絶対にしません&しないでください

 

これが1番重要です。

そして次に守っていただきたいのが、やさしい気持ちで参加す参加すると言う事。

攻撃的な書き込みはご遠慮ください。目に余るものに関しては、こちらで削除させていただきます。また、そう言ったコメントが目に入った時には、そのコメントに反応しないでいただけると、より平和だと思います。

 

一人でも多くの方のご参加をお待ちしております。

第1回目は4月6日の21:30からを予定しております!参加者さんが1人もいなくても、22:30まで更年期に関わることをあれこれ話して、すべてアーカイブ残します。ご都合つかない方は、ぜひアーカイブでご覧いただければと思います。

www.youtube.com

マンダラエンディングノートを受けて、生きる…についての、考察

エンディングノートとゆうものを、書き始めました

 


スタエフでも喋っておりますので、詳しくはこちらを聞いて頂けたらと思うのですが

りーぽんチャンネル | stand.fm  


エンディングノートと遺書が、私の中でごちゃまぜになっていたことがわかりました。

 

 


あと、今回の私の大きな気付きなのですが


家で過ごす時間や、子供達、旦那さんとの時間が、以前よりも大切なものだとゆう風に、自分の中での位置付けが変化している可能性があること

 


子供達のことが大切で、愛していることは変わらないのですが


私とゆう生き物は、自分のやりたいことを最優先してしまう生き物なので(しかもそれが、悪性リンパ腫になって更に強固になってた)

 


家でのんびりしていることは、どちらかというと、閉じ込められているような感覚に近かったんですよ。


なにかをしていたい
どこかに行っていたい
できたら、自分1人で…


みたいな人だったもんで、そう言えば最近は家にいて、掃除してたり、子供達と時々あそんだりしてるなぁと….


子供達は、ほっといてもいずれは巣立っていってしまうから、今のうちにもっと一緒にいなくっちゃ ってゆうのもあるわけなんですけど


家を片付けて、ミニマムに暮らそうって思えたのは、本当に2021年に大きく変わった感覚かも。
その延長に、今回のエンディングノートを書くとゆう動機付けがあったのかもしれません。

 


ちぇぶらとの出会いも、大きく関わってるけど


ほんと、人生ってやつは、点と点とを繋ぐ作業ですね。たくさんの点を振り返ったり、自覚的になったりすることが、人生を味わいつくすとゆうことなんだな、きっと。

 


点の一つ一つは
とても小さかったり、目を凝らさないと見えないくらい薄いモノだったり、避けて通れないくらいでっかいモノもあるかもしれないけれど


その時に気付けなくても、
その瞬間には意味がなかったとしても、


振り返って繋いだ点と点との間に、急にレモン汁垂らしたみたいに炙り出されて来たりもする点があるかもしれない


なんでもないことも、
いつかの何かになるかもしれない


あなたのなんでもないことが
誰かの、いつかの、何かに、大きく影響するかもしれない


生きてるって、そうゆうことなのかもしれない

緊張の原因について考察する

 

初めての場所でレッスンをするとき

とても緊張します

 

この緊張の、理由はなんなんだろう?

 

失敗して、命の危険があるわけでは無い…

そもそも、何をもって失敗とするのか?

 

レッスンの流れが止まったら?

…とは言え、それだって仕切り直して動き始めれば済む話だ

 

足がすくんで、動けなくなったら?

いやいや、じゃあ、なんでインストラクターなんてやってんの?

 

緊張の、理由は失敗したときのことを考えているわけでは無さそうだ…

 

 

知らない、人たちを、前にするから?

…え?だって私は、もっと影響力のある人間になりたくて、今も必死に活動をしているんじゃなかったっけ?

 

て、ことは

 

知らない方々は、逆に見たら

今まで私を知らなかった方々であって、その方々に【私を知って頂ける】ものすごく素敵な時間

 

 

大したこと無いと、思われるのが心配?

 

……………………え?

あなた、今、どれだけ大したことある人なの?

上を目指して、ひたすら登ろうとしている人なんじゃなかったっけ??

 

………………え?

 

あれ?

なんで緊張してんだ??

 

リラックスして取り組めたパターンを想像してみよう

 

のびのび、動いている自分が見えます

ちょっとくらい間違えても、皆の一体感が強くなったような空気感が流れた過去の記憶がよみがえります

踊るのが、大好きな自分が

踊ることで体力をつけようとしている意識のとっても高いスポーツクラブの会員さんたちと一緒に踊れるのが、楽しくて仕方ないってゆう気持ちが、生まれました

 

 

辛くて苦しくて、それでよくなるならそうする

でも、笑ってても辛くても結果が同じなら笑おう

 

…そう、がんサバイバーさんたちに向けて、言葉を紡いだはずの私が、ちょっと対象物が変わるだけで、こんなにメンタルへなちょこになります

 

でも、こうやって、書き出してみることで、整理して、考え方を良い方向へ持っていくことができます。

 

代行レッスン

楽しんできます!

お会いできる方々にも、一緒に楽しんで頂けたらいいなぁ。

 

あ、気に入ってもらえるかどうか?を、心配してるのかも。

 

それなんて、もう【好み】ですよね

どんなに私が1週間寝ずに練習しても、100%の人を熱狂させるパフォーマンスの領域へは辿りつけません

 

いや、決めつけちゃダメだけど

断定しちゃダメだけど、まだ出会ってもいない100を目指して頑張るよりも、私のリードで踊るのが好きだって思ってくれる目の前のあなたのことを、もっともっと大切に感じながら、レッスンを積み重ねていきたいとゆうことに、たどり着きました。

 

 

このブログを、いつも私のレッスンに来てくれるあなたと….今日の代行レッスンに来てくれるあなた…そして、いつか私のことを好きになってくれるかもしれない、あなたに捧げます

がん告知を受けて不安になっている方に届けたい…私が【がんサバイバー】を名乗る理由

新年だー!なんて思っていたら

1月も今日で終わり。

 

この1ヶ月は、どんな日々でしたでしょうか?

 

私にとっては

2021年にインプットしたことを、全力でアウトプットしていくぞー!と決めた2022年の1月としては、良い滑り出しだったのではないか?と思います(*´-`)

 

・本当にやりたいことが明確になった

・やり方について考えることができた

自分の中の優先順位と向き合うことができたことは、大きいような気がしています

 

皆さんも、ぜひ

良かったことや出来たことを思い返してみてください!明日からの活力になりますよ(^^)d

 

それを踏まえて…

改めて、2022年の抱負的な投稿です

 

 

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

 

がんサバイバー歴2年4ヶ月
りーぽんです


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私は、悪性リンパ腫の中でも【ろ胞性リンパ腫】とゆう種類のものが、ステージ4で見つかりました

がんが見つかるまでは、双子のママであり…舞台を中心に活動するコメディ女優でした


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2019年の夏にがんが見つかり
予定していた舞台出演を断念し、4回の抗癌剤治療と2年間の抗体療法を終え、2ヶ月経って1回目の経過観察へ行って…今にいたります


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時代と共に結核による死亡率が下がったり、生活が変わって人間の寿命が50歳を越えて長くなり…現在【がん】は2人に1人が発症する病気で三大死因で、【更年期】は誰もが通る、第2の人生への架け橋となりました。


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私はがんサバイバーであり、NPO法人ちぇぶらの更年期ライフデザインファシリテーター/生きがいデザインファシリテーターです。
しかも、グループフィットネスやパーソナルトレーニング…シニア向けの運動指導もやっています。

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だから、がんになったら終わりだなんて、思っていません。
更年期は大切な時間だと思っています。
生きがい感を沢山の人に感じて欲しいと本気で思ってます
人間が生きていく上で、すべてのことに、運動がめちゃくちゃ大切だと思っています。


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心と身体と脳ミソが元気で穏やかで。
誰かの手助けをできるだけ借りること無く。

自分のやりたいことを、やりがいや生きがい感を持って自由にやれる
そんな笑って過ごせる時間を、1年でも1日でも、一瞬でも長く過ごせる人やコミュニティを増やしたいと、本気で思ってます


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自分にできることは微力だけれど、色んな人や組織が手をとりあったら、あちこちで幸せの連鎖が必ず生まれるから

私は私にできることを、微力でも継続していくことを宣言します


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2022年の大晦日には、今と違う景色が見えているといいな。皆で笑って過ごせる時間を、少しずつ積み上げて行きます😉✨✨🌻
(写真、10の理由って書いてあるけど、10こ全部載せていません)

 

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@chebura.japan

人生を変えるには、目標設定と逆算の思考

【目標設定について】

ゴールが見えているかどうかで、人の行動は大きく変わります。

やり方は、人それぞれなので
自分に合ったやり方を見つけるのがベストですが、

 

多いのはゴールから【逆算】してくるやり方です。

 

2022年の年末に、ありたい姿を設定して
そのために、10月にはどうなってなきゃ間に合わないか?
その10月に向かうために、7月にはどうなってる?…じゃあ、そのために4月は何をする?

こんな感じで、1年間の自分の行動を仮組します。

 

大きくとらえることが、不安な方もいます。


そんな方へおすすめなのは、まずは“今”に目を向けること。
人は、1度にそんなに沢山のことはできません。基本シングルタスクの生き物です。

 

今、何をするべきなのか。


明日が来たら、またその時に「今何をするべきなのか」と、自分を内観します。
慣れてきたら、ちょっと先の未来のことも、1度考えてみると良いと思います✨

 

なりたい自分、ありたい姿や世界のvisionがクリアであればあるほど、今やるべき事も言語化しやすくなります。
今のままの生活を続けた先に、このvisionの世界にたどり着けるかどうか?とゆうことが、判断しやすくなります。

 

難しく考える必要は、全く無いです😊

【今の自分】をリアルにとらえる事と【なりたい自分】がどんな自分なのかを知る事。
きちんと《事実と感情》をわけてゆっくり考えて、そこに差異がどのくらいあって、その差を埋めるために必要なものが何なのかを知ること。

 

今、手元に無いものを知るためには、情報が必要です。あなたは、どこから情報をインプットしていますか?
その情報は、信頼できるものでしょうか?

 

『知ったあとは、ただひたすらに継続』
『振り返りも必要』

 

2021年の手帳を破棄するために、書き込んである文字を確認して、必要なモノを転記する作業をしました。


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そうしたら…昨年の1月に書いたモノが、今の自分と同じようなことを思っていたとゆうことがわかって、なんだか嬉しくなってこれを書きました。

生きがいの文字が、すでにあったことに驚きました。2022年の目標の再設定をするにあたり、ずっと大切にしてきたものは変わらない事を知れて、更にスイッチが入った感じがしました。

 

1つでいいから、何かブレない思考を手に入れることで【1つ積み上げた自分】を感じると、ぐっと自己肯定感も高まるような感覚を味わえるはずです!

 

それが、また次への挑戦をする意欲を掻き立てる…目標を越える【プラスのサイクル】へ、突入していくきっかけになります😊