りーぽんと健康になる日記

濾胞性リンパ腫になった経験から、誰でも簡単にできる心と体の気楽な健康活動を発信していくBLOGです。

一般の方が救命救急講座を受けるメリット

 

みなさーーん!

息、してますかー??

心臓、動かしてますかー??

心臓から、血、送り出してますかー??

 

なんて(笑)

 

人間が当たり前にやっていること

(⚠️なんらかの理由で、そうでない人もいる)

 

でも、これは本当にすごいことだ

これを、無意識下でその活動をおえるまで繰り返し続ける…寝ている間も、一瞬たりとも活動を止めずに、緩やかに…時に激しく拍動を繰り返している心臓。

 

心臓が止まるとき、人の命が終わる

子供の頃は、心臓が止まるから死ぬんだと思っていたけど、心臓が止まることで脳に酸素を運べなくなるから人は死ぬんだってことを、大人になって知った。

 

だから、心臓マッサージやAEDの正しい情報を持ち、それを使えることがむちゃくちゃ大事。

 

最後まで読むと、この正しい情報をどうやって集めるか…そして、それを皆でやることの、メリットがわかります。

どうか、最後まで読んでください。

 

 

《目の前に心臓が止まった人がいる》なんてゆう、とんでもない状況で、手の震えを止めて腕を動かし…恐怖でつぶりたくなる目を開けて、救急車の手配とAED持ってきてください!ってゆう声をあげられる人が、1人いるかいないかで目の前の倒れている人の運命が決まる

 

 

心配停止の状態になっても、とにかく心臓の筋収縮を無理やりおこして血液の流れを作ってあげれば、脳に酸素が行く

酸素がいかなくなると、そこからどんどん脳死がスタートする

1度死んだ脳は、基本的には元に戻らない

救急車は、呼んでから魔法のように目の前に秒で現れたりはしない

どこかで誰かを助けていれば、その人を運び終えてからやってくるし、車が動かなければ進めない

人命救助のプロたちが来るまでの、その時間が勝負の時間になる

 

2つの景色を想像してみてください

 

1つ目

倒れた人…おろおろするばかりの人、泣き叫ぶ人、とにかく119番する人、遠くからヒソヒソ話してたり、スマホで動画を撮る人…放置される倒れた人…

 

 

2つ目

倒れた人…おろおろするばかりの人、泣き叫ぶ人、とにかく119番する人、遠くからヒソヒソ話してたり、スマホで動画を撮る人…倒れた人の近くにかけより呼吸の確認をして、

・「AEDもってきてください!」

・とにかく心臓マッサージ

・「手の空いてる人、倒れた方に背を向けて周りを壁のように囲ってください!」

(・今はコロナもあるので人口呼吸は推奨されてないけど、人口呼吸なんてのもある)

 

………………………………………

どうですか?

あなたなら、どっちで倒れたいですか?

 

 

 

ここに、心配停止から適切な周りの行動によって生き返った若者の動画があります。

是非観ていただきたいです🙇🙇🙇

https://youtu.be/_AkAODAp7o0

 

救命救急は、特別な人が講座を受けるものと思われがちですが、そんなことないです!と、声を大にして言いたい

 

1人でも多くの方が受講して、最低限の知識を持つことで、私たちの1番近くにいる1番大切な人を助けることができる可能性を、たとえ1%でも、高くすることができるようになる!!

 

どうか、救命救急講座を受けてください。

今、感染症の影響で講座開催の頻度が減っていて、開催があってもすぐに定員オーバーしてしまう傾向にあるようです。

ネットで【救命救急】と検索すると、お住まいの地域の開催情報が出てきます。

そこから、指示通りに申込手順を追えばエントリー可能です。

 

 

繰り返しお願いします。

救命救急の講座、可能であれば、ぜひぜひ受けてください!

一般(3時間)と上級(8時間)がありますが、可能であれば上級…でも、一般でも全く問題なし!!!大丈夫!!!

 

そして、

2年に1回の再受講&認定更新が必要です。

普段、そんなに必要な場面への遭遇率は高くないはずなので、定期的に講義を受けないと、わすれちゃいますからね。

 

そんな私も、これから再受講です。

 

最後にもう一つ。

人が集まるところには、AEDの備えがあります。

ご自身のお住まいの場所から1番近いAEDがある場所はどこでしょうか?

出かけた先で、緊急時にAEDがある場所をチェックする習慣はありますか?

小さな行動が、結果に大きな差を生みます。

 

大切な人を、できる限りの行動で守りませんか?&守ってもらえる環境を作りませんか??

 

《親子で夏休みの自由研究》…折紙作品を作ろう

小学2年生男子双子の母です

学校からは、特別【夏休みの自由研究】とゆう宿題は出ていません。

でも、やっちゃえー!と(笑)

いくつか考えておりますので、何回かにわけて書いてみようと思います。

小学校低学年のお子さんがいるお父さんお母さんに読んでいただけたら嬉しいです。

あ。勿論それ以外の方にも😃

 

ある日

旦那から、こんなLINEが届きました。


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どこかの誰かが、作ったフォーマットです。

どなたが作られたものなんでしょうか?

まだ、きちんと考えてみてはいないですが、「そうだよなー…子供たちと一緒に過ごす時間は限られているんだし、今丁度私自身ガッツリ働いていないわけだから、今年は子供たちとの時間を大切にする夏休みにしよう」

そう思うきっかけを作ってくれた出来事でした

 

コロナもあって、東京都民があっちこっちに大手をふって遊びに行くのもどうかなとゆうご時世…身近な事で楽しむには?と考えたときに、何か作品を作るか!とゆう発想に至りました。

 

で、それを学校の宿題とリンクできれば…先生に認めてもらったりとか、子供たちが達成感とかを感じてくれたらいいなとか、人にアピールすることを知ったりとか、なんか、色々良いんじゃないかな?と。

 

我が家の場合は、双子の1人が固定支援級に通っているので、2人の宿題の内容が違うのですが、基本的にはどちらも国語と算数の復習問題と読書感想…絵日記1枚提出!などです。

固定支援級からは、この他にもいろいろな宿題が出ているので、それの良いところを参考にしつつ、絵日記以外にも《1日一言日記》や、その日の自分の仕事を決めて、それをやったことをチェックする表なんかも取り入れてみました。

 

ちなみに、それぞれのお仕事は

  • 1号→ミニトマトのみずやり
  • 2号→玄関掃除(ほうきがけ)

 

さて、本題

夏休みの長い時間をかけてじっくり作る作品その1は………【折紙】です!!!f:id:reepon:20210726063021j:image

折るのが大好きみたいで、いろんなものを折って貯めて…大変なことになったので、先日大量に捨てることになってしまい、可哀想だなぁと。

 

なので、大きな紙に絵を描いてそこに折紙をペタペタ貼り付けようと思います。

例…クワガタ作ったら木の幹に貼り付ける。紫陽花やチューリップなどは陸…お団子はテーブルの上

 

空、陸、海、川、部屋のなかでテーブルの上…木や花、それぞれのイラストのどこに貼り付けるべき折紙なの?ってゆうのも勉強になりつつ、作った折紙も無意味に捨てなくて済みます。

学校からは絵の具も持ち帰ってきているので、イラストも子供たちにやってもらえます。

時間をかけて、少しずつ大きな紙かうまっていく様を見ているのは、大人も子供もわくわくすると思います。

 

ついついテレビゲームやYouTubeの時間が増えて、このままじゃいかーん!と思っても、なかなかうまくいかないで困っていたのですが、嫌々ではなく《楽しくやれる他のこと》を増やしていくことで、出かけることはできなくても…暑くて外にでれなくても…なんとかなる時間が増えるんじゃないか?と、思いました😁✨

 

夏休みの最後の日に、写真を撮って作った折紙本体は廃棄してもいいし、パタンパタンと畳んでしまっておけば、折紙がぐちゃぐちゃバラバラにはならないので、折紙単体で処理に困るよりは楽だと想像しています。

 

ゆっくり時間をかけて、でっかい紙を折紙でいっぱいにしていこうと思います。

良かったら、2021年夏休み…我が家の双子と一緒に、折紙作品やってみてくださーい。

 

この記事の続きは、8月真ん中ごろに途中経過で写真を載せてみようかなと妄想してます(笑)

皆さんの作品も、是非とも私に見せてくださーい😆✨✨

いろんな方の写真を連結して【我が家の作品】から【私たちの作品】にしたりとか、妄想が膨らみます(笑)

 

お待ちしております😊

【感動体験シェア】時間管理のワークショップに参加したら驚いたとゆう話

突然ですが、質問です

私たちのの生活は、理想の形に近いでしょうか?それとも・・・

 

もっとこうできたら…とか、本当はもっとこれをやりたいのに…そんな気持ち、心の何処かにありませんか?

 

どうやったらタイムマネジメントのできる自分になれるだろうか?

無理ムラ無駄のない生活を送るには、まず何をしたら良いのか?

自分の自由な時間を作るには、どうしたら良いのか?

 

そんな検索を、Google画面で打ち込んだことはないでしょうか?

この記事を最後まで読むと、もうそんな検索…しなくて良い自分に変われます

ぜひ、私の感動体験をシェアさせてください

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タイムイズマネー

 

「時間の使い方」

これについて、自分完璧!!と、胸を張って言える人が、この世界に何人いるのかはわかりませんが、多くの人が一度は「もっと効率的にお金を稼ぎたい」とか「もっとゆっくり過ごしたい」「もっと自分のために時間を費やしたいのに」「家族との時間を増やしたい」…色々な心の声を、何度も何度も聞いてきたと思います。

 

私も、その1人です。

 

目標を立てたり、タイムスケジュールを習って組み立てようとしてみたりするけど、なかなか思っていたようにできない。

「あれもやらなきゃ」「これもやらなきゃ」「いや、その前にあっち片付けないと」

そんな風に、その瞬間瞬間の事柄に引っ張られて、ざわざわした心で…毎日から逃げたくて仕方なかった私でした。

そんな私が、とあるワークショップを受けた結果…

自分の中の《優先順位》に素直に従い、《やりたく無いこと》いかにやらずに済むようにできるかを考えることができるようになりました。

 

 

ワークショップを受けた結果、私自身が感じた変化

  • 日常の些細なことでのイライラする頻度が下がった
  • 無理なことは無理だと思えるようになった
  • 余計なことを考えず、になった
  • SNSを見る時間が減った
  • 夜、よく眠れるようになった
  • LINE拘束の呪縛から解き放たれたwww

 

そしてそのさらに先で↓↓私が手に入れたのは↓↓

  • 子供たちと笑って遊んでいる時間
  • ブログを書く時間
  • YouTubeで活動するための時間
  • スキルアップするための、勉強する時間
  • 朝から座ってゆっくりコーヒーを飲む時間

 

驚くほど変わったので、そこから生まれた時間で《このブログ》を書いています。

皆さんも変わりたいと思いませんか?

私が受けたワークショップ・・・気になってきませんか・・・?(じらすwww)

 

気になるワークショップの内容は

90分間のワーク中心オンライン講座です

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感染症対策バッチリ、オンライン対応です。

↓90分間の流れは、こちら↓

  • イントロダクション
  • 時間の大切さを再確認
  • ①自分にとっての優先事項の洗い出し
  • マトリクスの確認
  • ②最優先したいことの深堀
  • やらない選択の大切さ
  • ③やりたく無いことの洗い出し
  • ①②③を使って、自分のためだけのスケジュール作成
  • スケジュールを作ってみて、感じたことのアウトプット
  • エンディング

 

 詳しい内容は、ぜひ講座を受けてご自身で体感していただきたいのですが、大切な情報をインプットした《新鮮な脳みそ》のままワークに入る構成になっているので、閃きと感動の連続です。

そして、1人で机に向かって紙と鉛筆を持って1週間のスケジュールを組み立てようとしても、頭の中がとっちらかってしまったり、他のことに意識が飛んでしまって集中するのが難しかったり…色々な誘惑があったり邪魔が入ったりして、ゴールまでたどり着けない可能性がとても高いのではないでしょうか???

その部分も《作るときのコツ》などを講師から教えてもらった状態で、参加者全員で講師が時間を設定している中作っていくので、最後までやり遂げることができます。

 

スケジュールを組むことで見えてくる本当のこと

このワークショップは《タイムスケジュールを作るワークショップ》ですが、それを作ることで見えてくるのは【本当の自分】…これです。

自分って1人しかいないので、生きている間にやれることって限界があるんですよね。

仕事は人にふれるけど、自分の欲求を満たすことは人にやってもらって満たされることって無いじゃないですか。

だから、自分のことをきちんと理解して、優先順位をつけて行動していける人が、最強です。

ぜひ、このワークショップを受けて、皆で最強の人に近づきましょう!!

私も頑張るぞ。

 

ハードルを上げまくったけど、誰が開催しているの?

出会いはtwitterでした。

いつも優しくて、前向きになれる言葉を綴っている方だなぁと思っていました。

やっちーさん

twitter.com

 

メルマガも発行されていて、こちらからワークショップなどの告知が出ます。

まずはこちらを登録されることをお勧めします。↓↓↓

peraichi.com

 

最後に

最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

人生は一度きり…自分探しばかりしていても、自分はここにしかいません。

なのに、自分のことがよくわからない…自分をコントロールすることができない…私たちは、他人のことはしっかり見えて色々と考えることができるのに、自分のことになると、からきしダメになっちゃいますよね。。。

でも!大丈夫!!!!!

今日から考え方を変えていきましょう

取り組み方を、変えてみましょう

まず、その一歩。やっちーさんのワークショップ、受けてみてください!

オススメですっ。そして、ぜひ感想もお聞かせください。

肩こり/頭痛/内臓圧迫!使わないと損をする!私のパソコン作業が楽になったアイテム

皆さん、パソコンをどのような形で使ってますか?

・・・あれ。

質問の仕方、間違えましたか??あれれ。

「パソコンの下に、何か置いてますか??」

 

この写真を見て、どう思いますか?
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この写真を見て、なんとも思わない方はすでに姿勢改善だったり、作業を楽にさせる対策をしている方です!素晴らしい!!

ノートパソコンスタンドです。こんなものが世の中に存在していたなんて。

横から見ると、こんな感じ。
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 キーボードの部分が斜めになってます。

これによって、画面の高さが目の高さに近くなって、姿勢が良くなるんです。

腰痛や肩こりの予防と緩和に繋がります。

しかも姿勢が良くなると、なんと内臓の圧迫も予防と緩和に繋がり、これは便秘の改善に繋がります。猫背になると、恥骨からみぞおち辺りまでの距離がぐっと縮んでしまうイメージがわきますか?これ【骨盤が後傾している状態】と言うのですが、この状態になると腹部の本来あるべき空間が狭くなって、内臓たちが狭い中でひしめき合います。

そうすると、正常な機能を果たさなくなります。動かない。

腸は筋肉でできているので、動かないとどんどん衰えて行きます。。。

運動すると、翌日の排便がスムーズだったりした経験ありませんか?良い姿勢を保つとゆうのは、お腹周りや背中の筋肉を刺激する行為なので、実は筋トレしてるのと同じことなんです。

パソコン作業が筋トレになる!・・・なんてこったwww

 

しかも、自分自身への効果以外にも、こんな良さがあります!

パソコンの熱暴走を防ぐ

これ、今回記事を書くにあたり、ググって知りましたw

床からの距離があるので、そこから熱が逃げてくれるそうです。

夏の暑いときのパソコン作業で、重宝しそうな理由ですよね。

 

ちなみに、本体は畳むとこんな感じです。
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 スキーの板みたいですねwww

 

 さて、こちらのノートパソコンスタンド…気になるお値段は・・・

 


 

1,330円送料無料でした!

ふむふむ。

ちなみに、他にもこんな形のスタンドがあるので、良さげなやつを選んでください!


 

 

今、これを打っている時も、もちろんスタンドを使っています。

パソコン作業で肩が凝るな〜と困っている方!!

ぜひこちら、一度使ってみてほしいです。ちょっとでも、楽になりますように。

《がんリハビリ》誰でも簡単に、安全で効果を感じられる運動を届けたい

あなたの、今一番の悩みってなんですか?

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健康ですか?お金ですか?人間関係ですか?

むしろ、全部ですか?

 

悩みが全くない生活に、憧れます。。。

とか言いつつ、

最近【人間関係】については、あまり悩まなくなってきたりーぽんです。

と言うのも・・・自分が一緒にいたいと本当に思っている人や、リスペクトしている人としか絡まなくなったからです。今まではね、なんと言うか、できれば人から嫌われたくないとゆう気持ちや、たくさんの人と繋がっていたいとゆう気持ちが最前線に出てきていて、見るだけで…存在を確認するだけで吐き気がしてしまうような人とも繋がりを持ち続けようと必死でした。

 

それをね、、やめたんですよ。

だってねぇ、そんなことに必死になって、良いことなんにもないじゃないですか。

今までなんでそこに気がつかなかったんだろうかと。過去の自分に問いたいわけです。

だから、この話は結構自信を持って解説できるんですが、今回はこの話は置いておいて・・・www(また別の機会に話します)

 

私は悪性リンパ腫の中の「ろ胞性リンパ腫」とゆうヤツになってことがある、がんサバイバーです。そして、フィットネスインストラクターです。

元々はただのZUMBAインストラクターだったのですが、グループフィットネスについて学び、関節動作や筋肉について解剖学や運動生理学についての学びを現在深めております。現在はグループフィットネスからパーソナルへの勉強に移行…基礎疾患を抱える人やシニアに向けてのことだったりも出てきているのですが、ここでの勉強を終えたら、シニア理論を学ぶ予定です。

きっとね、抗がん剤治療をした人にも、応用が効くんじゃないかと思っています。

ラテンの動きについても、ラテンエアロ養成の門を叩き…現在は養成は全行程を終えているのですが、全くもってまだまだの身分ですので、行ける限りのワークショップや勉強できる場所へは参加させていただいております。

それから、NPO法人ちぇぶらの更年期ライフデザインファシリテーターの資格を持っている元役者…とゆう、ギュギュギュと旨味を濃縮させてみたらどうでしょう?!とゆう、詰め合わせ弁当みたいな人です。

そんな私ですが、今1番勢力的に行っているのが、がんリハビリです。

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【がんリハビリ】として、YouTubeに動画を公開するようになって…こんなフィードバックを頂きました✨✨嬉しくて😭ご本人の確認をとって、シェアさせていただきます

 


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運動をこれから再開しようとするがんサバイバーさんたちに向けて、とにかく低強度で安全効果的なモノをご紹介しまくろう!と決めました。
これまでに、ワークショップや通常レッスン、サークルなどで、先生方からご指導頂いてインプットした内容で作った14分程の動画を観てくださった方からのフィードバックです。

1回目は、写真だとわかりにくいですが、肉眼で見ているご本人やパートナーの方には変化が感じられて、びっくりされたそうです。

2回目の写真は、これで見てもはっきりわかるくらい血管が浮いてますよね。

浮腫みのかけれも見られませんでした。嬉しい…!!!

 

正しい情報や、身体の使い方などなど・・・・どんどん発信していきます。

文字媒体での発信がついつい滞りますが、動画や音声、そして文字でも、可能な限り発信したいと思っています。

運動不足になりがちな更年期世代の方々や
介護の世話にはならーん!と言えちゃう強気なマダムやジェントルマンたちにもお届けできるように、少しずつ活動を広げて行きます!

少しでも興味を持っていただけたらいいなと、心から思っています。

 

悪性リンパ腫の基礎疾患がある人は、新型コロナワクチン予防接種をどうするべきか?

歌って踊れる双子ママ、りーぽんです

先日、ポストをのぞいてみたところ…入っていました!

新型コロナワクチン予防接種予約券

 

 

わー・・・・・・・

 

打つ、打たない

世間でも色んな人が色んなことを言っているのを、どこか他人事に聞いておりました

高齢者から〜とか、医療従事者から〜とかってゆう時ね。。。

 

そんなころ、こんな噂が耳に入りました

血液疾患のある人は、今回のワクチンは打てない

 

そうなのか〜と、ぼんやり思っていました。

勿論、行きつけの病院には、私が悪性リンパ腫の患者である記録はあるけれど、戸籍謄本に既往歴が登録されているわけでもないわけだから、普通に全員に送っているわけですが、ポストに入っていた封筒を見て「なんで私に送ってくるんだ…」と思いましたwww

 

で、一応中身を確認。

 

そうしたら・・・

優先予約対象の人のところに→血液疾患のある人

注意が必要な人おところに→血液疾患のある人

 

 

・・・・・・・・・・どっちぃぃぃぃぃ????(笑)

 

 

自分で決められない時は、専門家に聞こう!!とゆうことで

血液内科の先生に問い合わせをしてみました。

先生は診察が忙しいため、折り返しの約束を取り付けて電話を切ったわけですが、対応してくださった看護師さんからも情報をいただけたので、それを残したいと思います。

 

ただ、これはあくまでも医療従事者から私が聞いたことを書くだけです。

なので、打つ打たないの判断はご自身でお願いいたします。

 

基礎疾患のある人の打つ打たないの判断

  • 過去にインフルエンザで重篤な副反応が出たことがあるか無いか
  • アレルギーを持っているかいないか
  • お持ちの基礎疾患が悪化している症状が出ているかいないか

 

…どれも該当しなければ、打ってください

 

とのことでした。さてさて・・・どうなるか?!

 

 

 

 

車の飲酒運転、罪を重くして欲しいけど、そもそも無くならないのは何故なんだ?とゆう怒りと悲しみ

歌って踊れる双子ママ、りーぽんです

ご存知の方もいますが

我が家の双子は、1年生の時に通っていた小学校から転校して…今は少しだけ家から遠い小学校へ、信号を3回渡って登下校しています

 

ただ、支援級だったりするのと

1年生の間通っていた学校が、信号を一度も渡らずに通えていたこともあって

4月に転向して…6月現在も、一緒に登下校をしています

 

今日、まさに下校中…速報が、私のスマホに入りました

 

小学生の列にトラックが突っ込む

 

もう、言葉がありませんよ・・・

絶句って、こうゆうことを言うんだなと思う瞬間ですよ

 

しかも、まさに金曜日の帰宅後

学校から電話があって、子供たちの信号の渡り方についての指導の電話をもらったばっかりで

 

 

だから、すぐに双子に話しました

 

「車が横断歩道に入ってこないとか、信号が赤になったら止まってくれるとか、思い込まない方が良い。ボケーっと歩いてちゃいけないし、タラタラ歩いてもダメ。ガードレール近くを歩いても危ないし、信号待ちするときもあまり車道に近づいてはいけない。」

 

これ、毎日言ってることです

でも、どんなにこれを守ったて、アクセル全開で歩道にトラックが突っ込んできたら、ひとたまりもないよ・・・

 

親族の方の気持ちを思うと、涙が止まらないです

学校?病院?警察?電話が入ったはずです

耳を疑うのか、半狂乱で大声を出すのか・・・私なら、五感や四肢のすべてが押しつぶされるような感覚で、息もできなくなりそうだ・・・

 

がんサバイバーとして、自分の死についての腹はくくっているけど、、、

子供がこの飲酒運転に巻き込まれて、朝見送ったのが最後なんて、辛すぎる

言葉にならない

運転手捕まえて、ボコボコにしたい

これは

も、本当にごめんなさい。

こんなこと、言ってはいけないし書いてもいけないし絶対に無理な話けれど

運転手に、自分でアクセル踏んで自分の体を跳ね飛ばしてもらいたい

 

 

 

どうして無くならない?

子供達の運動会はどんどん中止にして、大人の絡んだオリンピック開催しているような日本…2万人のお客さん入れてオリンピック開始しようとして、ダメだ〜って1万人にして、「50%減」とか、堂々と言っちゃうような大人たちが住む日本。

 

 

…無理か・・・・・・・

 

亡くなってしまった子供たち、ご家族の気持ちを思うと、本当に胸が引きちぎれそうだ

 

どうか、どうか、せめてどうか、安らかに眠って欲しい

 

せめて、どうか、ご親族の方々、お友達、学校の先生たち…関係者の皆さんが、今夜すこしでも眠って、身体を休めておられますように